病気・介護と医療費・介護費更新履歴
◇エボラ出血熱で退院したケント・ブラントリー医師が快方に向かった理由は未承認薬？それともエボラ患者の血液輸血？ (09/22)
◇サラリーマンなら障害厚生年金で働けなくなってもちょっと安心できる (08/02)
◇サラセミア・携帯キャリアがボランティア「スマホを救うためには充電を分け与え、命を救うためには血を分け与えてください」 (06/12)
◇無資格介護員よ、ヘルパー２級介護職員初任者研修はとりなさいって！ (06/11)
◇入院助産制度・出産費用がない！こんなときには入院助産制度を利用しよう (06/10)
◇元気な認知症にはお守りを、迷子になったら昔すんでいたところを探せ (06/07)
◇安息香酸ナトリウムカフェイン（アンナカ）と安息香ナトリウム (05/21)
◇介護職員初任者研修(旧ヘルパー2級）の資格収得条件・費用・期間 (05/19)
◇介護や看護の仕事を続けるには割り切ることが大事 (05/16)
◇ぎっくり腰になったら・寝方、いすへの座り方 (05/13)
◇ぎっくり腰になったら、風呂とマッサージは厳禁です (05/06)
◇ＳＴＡＰ細胞？ミューズ細胞？ミューズ細胞ってなに？ (04/13)
◇健康のために飲んでいるサプリメントは健康に悪い・セント・ジョーンズ・ワート（セイヨウオトギリソウ）のケース (03/26)
◇胃がんの治療・胃摘出するとどんな副作用がある？ (03/21)
◇チームバチスタ・螺鈿迷宮で出てきたキセノンガスってどんなもの？ (03/19)
◇インフルエンザとインフルエンザ脳炎（脳症）と解熱剤 (03/14)
◇万能細胞ＳＴＡＰ細胞がおかしなことになっている (03/11)
◇セカンドオピニオン外来・「近藤誠がん研究所」のご案内 (02/27)
◇眼鏡の購入代金が確定申告の医療費控除の対象となる条件 (01/31)
ぎっくり腰になったら・寝方、いすへの座り方
寝ていても、いすに座っていても痛いぎっくり腰。
さて、ぎっくり腰の時にはどうやって寝る？
いすに座るときはどうしたら痛くない？
ぎっくり腰で痛いときの寝方
1、まず、ベットに腰を下ろして、手をつきながら横になる。
2、できれば、痛くないほうから足をベット上に上げる。
3、上半身をゆっくり横にする。
4、痛いほうの足をベットに上げる。
5、痛いほうが上になるように横向きで寝ると楽。
6、上向で寝る場合、膝を上や横に少し曲げた状態のほうが楽。
7、おきるときには足をベットの下に少し下ろしながら、体をねじらないようにゆっくりと上半身を起き上らせていく。
8、上半身をきちんと起き上がらせて、足を下ろしてから立ち上がる。
布団などに寝ている場合は、足を前後に開いて、膝を曲げながら姿勢を低くする。
その後痛くないほうから布団にお尻をのせて、布団の上に。
ゆっくりと上半身を横にする。
布団の場合起きるほうが大変かも。
痛くないほうを軸足に、体をねじらないように、足を開いて膝と手を使ってゆっくりと立ち上がる。
ぎっくり腰でいすに座るときは？
1、机などに手を手を着く。
2、ゆっくりといすに座る。
いすに座るときは高めのいすに、浅めに座ったほうが楽。
状態をそらせないで、まっすぐ座る。
いすの上で体の向きを変えるときには、痛くないほうの足で体の方向を変える。
立ち上がるときには、座るときと同じように、机に手を着いてゆっくりと立ち上がる。
ソファアとかは、座らないほうが良いです。
また、ソファーに寝転がらないこと。
立っているのとか、膝立ちとかの方が一番楽なんだけど、まさか、ずーと立ってるわけにも行かないもんね。
- 関連記事
-
- ぎっくり腰になったら、風呂とマッサージは厳禁です
- ぎっくり腰に良いコルセットの条件は？
- ぎっくり腰になったら・寝方、いすへの座り方
- 意外にいいサランラップコルセット
